czesc mathilda, ja tez mieszkam w Irlandii i nie ma zadnego problemu z zadnymi produktami, no moze gryczanej, ogorkow i kapusty kiszonej to nie dostaniesz nigdzie indziej oprocz sklepu polskiego ;-) choc w tesco sa polskie polki zapewne jak wiesz :-) z moich obserwacji to wrecz jest wiecej produktow organic niz w Polsce. ja czasem jak jade do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tego staram się jeść posiłki często (codziennie zjeść coś z...) z kurczakiem i ryżem. Ponadto te odżywki, ale to już od Was chciałbym się dowiedzieć jak je dawkować. A jakie posiadam suplementy to jest napisane na samej górze w pierwszym poście. A teraz jeszcze idę popatrzeć na te linki co podałeś... Zmieniony przez - Roketfjul w dniu [...]
Ja w ciągu 4 miesięcy przytyłem 20 kg, nie nabierając przy tym za bardzo tłuszczu. Bez zmiany diety, zacząłem tylko jeść odżywkę białkową Nitroprogen od Treca. Tyle że ćwiczyłem. A po chwili piszesz ze kto powiedział ze tłuszczu !!! i dokupiles w dodatku 3 paki dextrozy Mam nadzieje ze sie nie obrazisz na mnie :-)!!!! ale proszę Cie zastanów sie [...]
O kurcze, mam kurczaka robić przed i po treningu? A jak to, najpierw się syto najeść, a potem z pełnym brzuchem robić pajacyki? Jak ja się najem, to mam ochotę się położyć, a nierzadko i spać. No i w ogóle ciężka sprawa - ja ta treningi robię wieczorem, jak mam czas, a wtedy to już tylko mogę kanapkę zrobić albo zupkę w proszku. Z posiłkami w [...]
Najeżdżać na Ciebie nie będę, ale diety nikt Ci tu nie ułoży bo to tak nie działa. Załóżmy, że dostałbyś gotowca, i co dalej? Jadłbyś codziennie to samo bo tak jest w diecie? Po to samemu musisz umieć układać michę żebyś mógł jeść różnorodnie ale z odpowiednim bilansem dziennym
[...] 4nn długo nie trzeba było czekać%-) Nie wyspalam się. W nocy wstawałam siusiać, strasznie pociłam się. Koszulka cała mokra była. Dziś nie mogłam się podnieść z łóżka, jeść mi się nie chce, tylko pić. piję i piję i wydaję mi się, że wypiłam już dużo a 4go litra nie mogę skończyć:-( W pracy wszystko zrobione na odwal tylko żeby wcześniej do [...]
[...] od pazdziernika ale teraz wiadomo święta idą pozatym mialem wyjazd tygodniowy i wybiłem się troche z rytmu ale w nowym roku powracam. Oczywiście wiadomo nie da sie ciągle jeść tego samego a więc za ryż czasem wpadnie kasza za kuraka wejdzie wołowina czy inne mięso dodatkowo makarony też są, nie licze co do kalorii bo wiem, że i tak nie dałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do zapotrzebowania to potrzebuje cos pewnie kolo 4000 kcal ;/ Tak mysle bo w ciagu dnia sporo chodze (mam troche do szkoly) + czasami wf ;) I prosze powiedzcie mi czy to jest tak ze jak mam dzien w ktorym cwicze to powinienem jesc wiecej kalori czy umiarkowanie codziennie tyle samo ?
więc tak , ostatnio jem co popadnie , jem bardzo nieregularnie przez szkołę i treningi , staram się jeść jajka , piersi z kurczaka i ryż moje śniadanie wygląda tak : kilka kanapek + jakiś nabiał potem w przeciągu 8 h zjem jakieś 2 bułki bo jestem w szkole obiad pierś z kurczaka i staram się zawszę zjeść 100g makaronu no i jakiejś surówki [...]
Ja bym Ci ułożył plan pod samą siłownie ale jak dochodzą SW to nie wiem ale co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do [...]
Witam. Odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony? Panowie co robić,aby zwiększyć apetyt w czasie no powiedzmy przetrenowania? Jeść dużo warzyw i owoców? Ograniczyć podaż białka i węgli? Zrezygnować z treningów czy ograniczyć biorąc pod uwagę moją sytuację opisaną w poprzednim poście. Z góry dzięki.
kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]
[...] motywacji i na wk***ieniu, ale gdzieś tak w połowie zaczęło mi odchodzić ciśnienie. Po trenie byłem wyluzowany, ale niestety znowu w domu wk*** konkretny. Odechciewa się jeść. Niemniej trening spoko, tak 7/10. Szkoda, że nie krótszy, ale trudno o taki. PLECY + TRICEPS (+ kaptury i przedramię) 1. Wyciąg górny do klatki nachwytem: - 12 x 25kg [...]
To nastepne pytania ;) Czyli z tymi miesniami brzucha to hmmm genetyka? Bo skoro maja ograniczona mozliwosc wzrostu, to dlatego niektorzy maja miesnie wystajace jak kostki brukowe, a inni pomimo niskiego bf ledwie zarysowane? Next :] powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienilas wszystkie naraz czy np. czesc jednego dnia, a czesc innego? I po ile [...]
fajnie znalesc produkty po ktorej nasz organizm sie dobrze czuje , i takie zarcie ktore trawi . Niewiem np przed treningiem znalesc swoj rodzaj wegli po ktorym czujemy sie dobrze i silnie a nie tak ze chce nam sie spac i raczej lezec niz cwiczyc. Niema co tez jesc na sile , jezeli nie czujemy sie glodni to znaczy ze nasz organizm tego zarcia nie [...]
ta rozpiska diety to kpina, poczytaj o zasadach żywienia. i nie chodzi tu by jeść co 3h i dostarczać 2g białka, to akurat marginalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-22 13:40:50
[...] 6x25 30s 6x25x2,5kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 6x25x2,5kg Ćwiczenia 1 jakoś szły ale później było ciężej. francuski resztkami sił. W głowie się kręciło co chwila. suplementy o3 Lipo(x)Pack vit C 1000 strong Life Energgy W dniu jutrzejszym jak węgle jeść? porcja owoców to jeden owoc? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-22 19:55:45
Wczoraj padlam, w pracy sporo sie nadzwigalam, pozniej trening, ale jakos bez sily i energii, na dodatek jakies chorobsko mnie bierze :( Wczorajsze zaleglosci: 21.12 sroda TRENING Zaczelam 6 tydzien treningu z pilka: http://img818.imageshack.us/img818/6826/trining21.jpg burpee challenge: Dzień 20 - 20 x burpee Udalo sie zrobic 20 8-) 1/5 juz za [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
